【自抗力头后仰】主要锻炼颈部
健身功夫
2014-08-02
【自抗力头后仰】主要锻炼颈部。
两腿自然开立与肩同宽(或坐在凳上),头先前倾,两手交叉握于头后然后头用力后仰,双手用适当的力前压,
同时吸气,当头后仰到极限时,稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨上,还原预备姿势,重复做10-20次。
动作要慢,手部用力不能太大,以免颈部受伤。
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