新手秘笈——避开9个健身错误不再浪费时间

避开错误不再浪费时间，让肌肉来的更猛烈一些吧很多人都在说没有时间健身，每天累得半死了还有力气健身运动。其实确实只这样，现在社会竞争那么激烈，很多人确实是时间很紧，根本没有能够好好锻炼的时间。更谈不上系统化训练了，可就是这样子，还是有那么多人投入到了我广大的健身人群中，真的很不容易。可就是这挤出来的一点珍贵时间，我们就一定要好好利用，更不能浪费了。 当然，新手走进健身房可定会犯很多错误，导致时间精力白白浪费没有什么效果。所以避开错误，找到诀窍，是非常重要的。今天我们就一起来看看我们健身过程中需要远离的错误。错误一、没有记录我们每天要记的事情已经够多了，还要记着每天变化的体重、训练菜单、练了哪些部位、练的次数和重量，这只会让你感到很厌烦，找一本笔记本或用智慧手机记录你的健身日记吧！照着练，你不会错过任何部位训练，记录下来，让你新增或取消任何训练动作都能一目了然，能够回顾自己的身体、训练的变化甚至心情，这可以帮助你节省很多时间！错误二、没有目标健身总是有个原因，希望身材更好看在夏天海边露出更多肌肉，希望自己变成像好莱坞女星一样的性感尤物，或着希望能举起100公斤的重量，让自己更强壮！健身初期找到一个理想目标，这不会让你像个无头苍蝇般的在健身房里打转。定目标的方法是，先订大目标，再定小目标。定目标的方法流程如下：1.八月去海边玩有六块肌(大目标2.我目前体脂有20%，希望减到12%(小目标3.制定健身计划你可能会喜欢的：增肌计划,今天就开始写训练和营养日记肌肉是如何增长的、增肌健身的原理。如何雕刻肌 肉线条,让你的肌 肉如刀刻一般呈现 上一页123下一页