7招瑜伽动作 减压健身2
健身功夫
2015-05-18
7招瑜伽动作 减压健身2第四步：
腰部用力，腿部同时发力，两手抓住脚踝，双脚往上用力，头部以及胸部尽最大力向上抬，目视天空，保持姿势15秒。第五步：
双脚跪地，臀部坐在脚掌上面，上身立直，双手自然放在两脚的腿部上侧，目视前方，保持姿势15秒。 上一页12下一页
腰部用力，腿部同时发力，两手抓住脚踝，双脚往上用力，头部以及胸部尽最大力向上抬，目视天空，保持姿势15秒。第五步：
双脚跪地，臀部坐在脚掌上面，上身立直，双手自然放在两脚的腿部上侧，目视前方，保持姿势15秒。 上一页12下一页
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