大肚婆瑜伽 适合怀孕大肚婆瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
大肚婆瑜伽 适合怀孕大肚婆瑜伽动作教程
据不完全统计,怀孕的大肚婆体重增加超过15公斤的比例将近四成,除了饮食习惯,孕妇不喜欢运动是一个很大的原因,怀孕后仍有运动习惯的孕妇据统计只有四成。其实根据美国孕妇研究机构专家指出,怀孕之后做适当运动对胎儿和孕妇都非常有帮助的。所以怀孕最适合大肚婆的运动就是瑜伽运动,今天这组瑜伽就是专门针对大肚婆的瑜伽动作,一起来学习吧。
1、 双脚分开约1米宽站立,放松双肩,挺直后背。调整呼吸,双手合十置于胸前。吸气后,在缓缓呼气时身体慢慢下蹲,尽力往下,保持上身与地面垂直。
此动作有助于强化大腿肌肉和膝关节,并收紧臀部,强壮子宫骨肌肉。
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