阻力带训练,性感美臀铸造训练法
健身功夫
2014-08-02
性感美臀铸造训练法略显肌肉线条的完美翘臀,这是撩动女人内心狂野最强力的兴奋剂,而且臀部力量还能提升你们床上情爱的激烈指数,好处不言而喻。打造一个完美的臀型,你可以这样练……阻力带跪姿后踢腿用双手和膝盖支撑身体,双臂与大腿垂直躯干,双手按住阻力带两端,将阻力带绕过左脚底,保持姿势迅速后踢左腿,在保持大腿与小腿绷直的情况下,尽量抬高,返回时让运动腿尽量贴近胸部,做15次,然后换腿重复。阻力带半蹲侧举腿双腿开立与肩同宽,将阻力带绕过双脚脚底,交叉后双手握住两端,双臂弯曲,这会让阻力带的力度更大一些,双腿弯曲90°,抬起你的左腿,尽量高的侧抬腿,返回直立状态,如图所示。然后再下蹲抬起你的右腿,如此交替15-20次。阻力带仰卧举腿仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地板上,与臀部同宽。将阻力带绕过你的右脚底部,双手拉住弹力带两端,将你的运动腿尽可能高的抬起举高,更接近天花板,然后慢慢抬起你的臀部,保持几秒钟收回,做15次,换腿重复。女士臀部健美运动这是韩国健身明星郑多燕告诉你的美臀建议,起始动作:以图为例,左腿弯曲,小腿保持与地面呈90度垂直,右腿斜向上伸直,右腿与腹部保持120度夹角。
步骤:保持起始动作,臀部肌肉用力让你的臀部离开地面,身体、左腿与地面呈三角形。
你可能会喜欢的:
臀 部肌肉锻炼,臀部冲刺(hip thrust)动作图解教程
深蹲,让女人拥有性感无比蜜桃臀的王牌动作
男人也要美臀!八种臀肌锻炼方法,让男人的屁股更性感
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 三角肌锻炼方法,三角肌锻炼法则及要领
- 瘦脸运动 不得不学的瑜伽瘦脸运动
- 谢苗功夫如何(谢苗会武功吗)
- 比目鱼肌 - 比目鱼肌的位置及比目鱼肌锻炼方法
- 不能不送花——女人宣言
- 酷热“三伏天”做什么运动最合适?
- 【坐角式瑜伽】功效:伸展月国绳肌,促进骨盆血液循环
- 持球侧向小跳练腰肌
- 适合办公室练习的前弯后仰瑜伽操
- 推荐两个锻炼腹肌的动作
- 泰国警察体重超标 政府组织瑜伽减肥项目
- 三套不同级别走路瘦身的训练计划
- 印度音流瑜伽第五界-“真实的领域”
- 元气骑士如何卡住无限功夫(元气骑士无限攻速bug怎么卡)
- 减肚子瑜伽教程 跟着小编做6式减肚子瑜伽教程
- 如何表演中国功夫英雄(如何表演中国功夫英雄人物)
- 倒立瑜伽的精髓,锻炼头部能量
- 健美操两大分类你知道吗
- 我的功夫特牛如何闪避(我的功夫特牛攻略秘籍)
- 如何苦练口才功夫(练口才最有效方法)
- 如何学会功夫意念(功夫意识)
- 瑜伽动作头触膝式前屈伸展坐式
- 仰卧抬腿:仰卧抬腿运动锻炼腹直肌下部图解教程
- 功夫茶具如何冲泡龙井(龙井可以用功夫茶具泡吗)
- 18个食物的相克与相宜
- 哑铃上斜卧推锻炼胸肌上部
- 健身锻炼的必要性(为什么要健美)
- 飞碟一分钟:一分钟教你练出性感翘臀
- 有效!缓解经期疼痛的三个瑜伽动作
- 常吃快餐肝老的快 每天喝杯酸奶可护肝
猜您喜欢
- 20张力量训练的魅力
- 如何练好气功功夫(如何练气功)
- 如何练好保留指甲功夫(如何练出指甲)
- 5年增肌体会(连载5)_瘦人健身增肌
- 七夕情人节送什么礼物给女朋友?
- 家中的天然清洁剂 竟然高达20种
- 2012年秋分是哪一天 秋分吃什么好?
- 水果拌饭 开启厌食儿的胃
- 翘臀 瑜伽五式强力变身翘臀MM
- 罗尼如是说:他是如何成为一个竞技健美者的
- 生活中“6少3多”高血压远离你
- 孩子到底能不能摇
- 冬春之交3款傻瓜式养生汤的生活小常识及方法
- 别扔!没喝完的红酒还有很多用处
- 三套不同级别走路瘦身的训练计划
- 常见的5种力量训练方法对比
- 练瑜伽可有效缓解心情抑郁
- 三角肌铸就宽肩膀
- 初学瑜伽动作 六个初学瑜伽动作教程
- 瑜伽怎么做热身运动
- 初级瑜伽入门学习动作-双莲花坐
- 给减肥更大的激情
- 6个很新颖练习腹肌的动作,多角度刺激性感的腹肌
- 哑铃肩上推举:哑铃肩上推举动作图解教程
- 瘦腿瑜伽8式让你亮出魅力美腿
- 功夫熊猫如何膨胀(功夫熊猫练功)
- 功夫世界最后一关如何通关
- 五种天然防晒食物 双管齐下效果佳
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸽子式
- 性爱瑜伽玩得就是一种激情