2012年秋分是哪一天 秋分吃什么好?
2012年秋分是哪一天?健康资讯告诉我们,2012年秋分时间是9月22日的晚间22点48分59秒。那么,秋分吃什么好呢?秋分以后在养生上和饮食方面要注意什么呢?下面,我们就来回答大家关注的话题。
俗话说,秋分之后,“一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉”。秋季气候干燥,不少人难以避免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。
专家提醒,秋分过后,养生保健特别要注意防止寒凉之气伤身,市民最好要记得及时添衣保暖,特别是注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。
根据中医养生“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,马上就要到秋季进补的季节了,但秋季进补也不可乱补,与白露节气养生进补相同的是,这个时候的养生保健应注意五方面的内容。
第一,无病就不需要进补。如果无病随意进补,既增加开支,不符合勤俭节约的原则,又伤身体。如服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心脑血管疾病。
第二,不要慕名进补。健康养生专家称,一些市民盲目认为,价格越高的药物,就越能补益身体。其实,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。
第三,进补应分清虚实。中医的治疗原则是“虚者补之”,不是虚症的病人不宜用补药。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,只有对症服药才能补益身体,否则将适得其反。
第四,进补要适量。秋季养生小常识强调,任何补药服用过量都会有害,建议进补还需适量。“重药物、轻食物”并不科学,俗话说:“药补不如食补”。秋季到了,有关养生进补的事宜也该根据季节改变,尤其是注重身体健康的人群,更应根据季节改变及时作出调适。
第五,多吃“辛酸”果蔬。秋天怎样养生?专家提醒我们说,秋分的“燥”不同于白露的“燥”:秋分的“燥”是凉燥,而白露的“燥”是“温燥”,因此,在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的新鲜水果蔬菜品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的圣品。链接:自酿葡萄酒的方法。
饮食调养方面,应多喝白开水,吃清润、温润的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。多喝水的好处是:1、补充人体必需的水分。2、有利于稀释血液。3、有益于新陈代谢。4、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。5、可以通便。6、易食物的消化。7、不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。8、可以防眼干,避免视力快速下降。
营养学家告诉我们,常吃芝麻人不老。芝麻的营养价值和功效是:1、芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用;2、芝麻中含有丰富的维生素E,能防止过氧化脂质对皮肤的危害,抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚,可使皮肤白皙润泽,并能防止各种皮肤炎症;3、芝麻还是补血的食物,可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。
核桃有什么作用呢?核桃的功效与作用如下:1、核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能;2、核桃仁有防止动脉硬化,对于胆固醇高有明显的降低作用;此外,核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛、提升白细胞及保护肝脏等作用;3、核桃仁含有大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
蜂蜜的作用有哪些呢?据媒体报道,德国营养学家古斯拉教授指出,蜂蜜之所以成为早餐必备之品,与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明,蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质,常吃可以提高免疫力,防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。
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