白领OL瑜伽法,放松身体最适宜
白领OL瑜伽法,放松身体最适宜
每天在办公室电脑前度过大部门时间的您,肩部,颈部,腰部等等的委顿每每会打击您的身段。
利用电脑时两手向前伸,并将肩部向前收的不均衡举措天然会造成肩部,背部和经部的痛楚悲伤,乃至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。
下面为太甚繁忙而没偶然间活动的朋友们准备了一套办公室瑜珈操,下面就让我们一起来看一看办公室瑜珈:
1、办公室瑜珈伸展活动可以大概调治活动不均衡的肩膀,促进肩部,颈部,头部血液循环。步骤:将两臂伸展至和肩部平行,同时手掌握拳,胳膊肘向后倾,然后用力将胳膊伸展至和肩部相平,每天重复20~30次,会以为到肌肉非常舒服。
2、办公室瑜珈肩部左右摆动可以大概平展肩部,到达平衡左右肩部的结果。
步骤:右手抓住左腿,然后将左手安排到背后,这样旋转上体,左右旋转3~5次。
3、办公室瑜珈舒缓怠倦的脊椎和颈部永劫间坐在办公桌前,脊椎部门的每一个骨节都市感想非常怠倦,这个举措就可以大概到达柔软脊椎和颈部,促进血液循环的成果。步骤:将重心分别放在左边和后边,重复活动20次。
4、办公室瑜珈伸张弯曲的腰部和肩部可以大概伸张弯曲的腰部和肩部,促进新陈代谢,缓解委顿的举措,同时可以大概让头脑变得越发清楚。步骤:将身段轻轻向下倾,不要用力过猛,只要做到以为到清新即可,重复10次左右。
5、办公室瑜珈调解骨盘突出永劫间坐马上骨盘会变得突出,同时还会对腰部孕育产生影响。步骤:将两手放在膝盖上,然后将重心分别放在左右腿上,这是骨盘可以大概得到充实的活动,每天重复50次。将重心分别放在左边和后边,重复活动20次。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 日常清淡饮食可轻松防癌
- 功夫特牛如何更新(功夫特牛内置功能菜单)
- 健身器械-沃萨攀爬器的使用方法
- 提高整个胸肌轮廓的清晰度的方式
- 梨形身材 瑜伽4妙招拒绝梨形身材
- 冬季来临!赶快练放松瑜伽好入睡
- 2个锻炼腹部肌肉的方法
- 干煸豇豆角的做法
- 开车上路暴躁 出现这些表现小心路怒症
- 哑铃上斜推练胸肌上缘
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-细臂式
- 健身球卷腹,锻炼腹肌上部
- 如何用激光剑练功夫(制作激光剑慢动作教学视频)
- 悬垂提臀抬腿-腹直肌锻炼方法整体(三)
- 胸肌锻炼方法,翼式健胸机动作教程图解
- 脚腿功夫如何形容(形容腿脚功夫好的成语)
- 弹弹堂如何打功夫鸡(弹弹堂功夫鸡带什么技能)
- 另类水果尽量少吃
- 【侧平台抬脚】主要锻炼侧腹肌
- 洗头不吹干成白发元凶 4招教你白变黑
- 功夫茶具上水如何安装(功夫茶具安装方法)
- 如何增加胸肌轮廓的清晰度?
- 这十种蔬菜没煮熟 犹如在吃毒
- Met-RX 国际运动营养品介绍
- 春季吃什么食物排毒效果最好呢
- 如何练轻功速降功夫(怎样练轻功)
- 如何打好基础功夫拳教学(基础功夫视频)
- 计算机族必喝的健康饮品
- 功夫食品如何监管(功夫食品有限公司)
- 如何举报功夫贷(功夫贷客服热线电话)
猜您喜欢
- 芜菁是什么?芜菁营养价值与功效作用
- 烹调中使用酒的八个小窍门
- OL时尚健身动作瘦身塑形性感身材
- 练习瑜伽的技巧1
- 健身球卷腹,锻炼腹肌上部
- 4大原因导致减肥失败
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧转美腰式
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-弓变式
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-猫背伸展式
- 初级瑜伽入门学习动作-海鸥式
- 中老年人应多练瑜伽,改善治疗骨质增生
- 【卧地提腿】锻炼部位:背部下方
- 如何较好形容下足功夫(形容下足了功夫的成语)
- 做到饮食养健康的几点怎样吃、如何吃、吃什么才健康
- 8种快乐食物 让你抛开坏心情
- 告诉你腿太粗怎么办
- 功夫厨师待遇如何样(功夫厨神百度百科)
- 【瑜伽常识】身体柔韧度差更适合练瑜伽
- 炒菜这些习惯要改掉!
- 四个减肥窍诀帮你快速燃烧脂肪
- 瑜伽改善2种隐性肥胖体型3
- 冯志强徒弟功夫如何(冯志强徒弟功夫如何)
- 办公室瑜伽图解 简单的办公室瑜伽图解动作
- 瑜伽简单动作 瑜伽简单四动作教程
- 跑步机上跑步时别握扶手
- 增肌停滞,就练深蹲。
- 瑜伽是一种最没有压力的减肥方式
- 颈椎间盘突出做瑜伽 颈椎病做瑜伽有疗效
- 可怕的死亡诅咒 详细揭密
- 莲子有养心补脾功效_适合夏季食用的莲子甜汤