四个减肥窍诀帮你快速燃烧脂肪
健身功夫
2014-08-02
1、有氧运动才可以有效燃烧脂肪
只要是全身性、可以持续运动的都是,例如:健走、慢跑、骑脚踏车、游泳、有氧舞蹈、跳绳等等。只要持续20分钟以上,都是不错的有氧运动,所以减肥一定要以有氧运动为主,效果才会好。
2、肌力运动可以增加塑身效果
肌力运动简单地说就是增加肌肉负重能力的方法,又称为无氧运动或是重量训练,例如:哑铃、仰卧起坐、伏地挺身、瑜伽等等都是,如果不希望代谢一直下降的话,一定要做肌力运动。另外如果你的减肥运动是以肌力运动为主,效果不会太好,因为肌力运动并不能持续增加身体的摄氧量,所以想燃烧脂肪就难上加难。
3、每周运动5-6天瘦得比较快
有氧运动可以燃烧脂肪,肌力运动可以强化肌肉、紧实线条、提升代谢。所以想减重,这2种运动都不能荒废,但是一开始建议以有氧为主,肌力为辅,想减肥的话一定要严格执行。每周运动3-5天,30-60分钟的有氧与肌力运动交替。如果真的没有办法每天活动30-60分钟,分次累计也是可以的。
4、早上是运动减肥的最佳时机
如果你在睡醒之后运动,就会让新陈代谢提升,并在一天之中全盘升高,消耗更多热量。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 印度音流瑜伽第二界-"三个突出标志"
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蹬自行车式
- 宝宝怎么吃鸡蛋?才营养又健康
- 盘点可以神奇瘦身的七种水果
- 健身球锻炼腹肌方法:10个腹肌动作让男人拥有完美腹肌
- 增高瑜伽教程 六个增高瑜伽教程动作
- 功夫烧饼生意如何做好吃(功夫煎饼加盟费多少)
- 办公室健身计划让你精神一整天
- 牛皮癣的治疗秘方 练瑜伽成为牛皮癣的治疗秘方
- 哑铃健身,音乐相伴,塑造体形,内外兼修
- 男人们居家的健身运动
- 六旬练瑜伽八旬成高人 平日习惯“莲花双盘坐”
- 毛巾瑜伽动作 巧用毛巾做瑜伽动作教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-莲花身印式
- 【俯坐弯举】-哑铃俯坐弯举动作详解(动态图解教程)
- 锻炼全身肌肉的健身计划
- 需要警惕瑜伽伤害的三类人
- 轻瑜伽 生活减压进行时
- 蔡依林无敌舞步全靠瑜伽
- 胸背结合,完美训练计划
- 如何形容拳脚功夫(形容拳脚功夫了得的句子)
- 飞鱼仰卧起坐锻炼腹肌
- 【深蹲】 练习肌群:臀大肌、竖脊肌、股四头肌、小腿肌、腹肌
- 宝宝为什么这么爱哭?这样做才能安抚宝宝不哭闹?
- 健身健美切勿好高骛远 科学健身提升自我
- 什么是有氧代谢运动?
- 如何选择家庭健身或室内健身器材,主要看这4点。
- 女孩要如何学会功夫呢(女孩要如何学会功夫呢英语)
- 网络盛传“别人家的体育老师”的真实身份揭秘
- 生活中“6少3多”高血压远离你
猜您喜欢
- 教你几个动作治疗落枕的简单有效方法
- 瑜伽歌后蔡健雅台北演唱会显功底
- 樊蕊出席时尚活动透露瑜伽是保养秘诀
- 仰卧举腿,锻炼下部腹肌
- 瑜伽瘦腿动作,搭配饮食见效快
- 腹部不对称怎么办?
- 深蹲时,为什么脚跟要踩着杠铃片或斜板呢?
- 新研究:每天两块巧克力 医生远离你
- 怎样快速练肌肉的方法
- 初级瑜伽入门学习动作-半莲花树式
- 秋季吃蟹有什么益处?
- 会打功夫的人如何称呼(会功夫打架有用吗)
- 初级瑜伽入门学习动作-半狗式
- 如何练功夫保护自己(如何练功夫的基本功)
- 在家怎么做香菇炖粉条?香菇炖粉条的做法
- 手臂减肥 手臂减肥瑜伽动作教程
- 深蹲 给你一个优美的“翘点”
- 如何冲泡红茶功夫茶(功夫红茶的制作过程)
- 最佳胸部训练动作
- 斜板负重仰卧起坐~锻炼腹肌
- 八、瘦人健身多久能有效果?
- 体操皇后周小菁瑜伽初体验
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-蛇伸展式
- 辅助瑜伽 新型健身的辅助型瑜伽
- 超有效瘦身运动花样总有一款适合想瘦的你
- 青眼虎李云功夫如何(青眼虎李云武力)
- 过节后在家怎样快速减肥方法
- 刘莉莉新角色体验瑜伽、保龄球养生之道
- 三个月造就六块腹肌
- 6个动作练出“马甲线”