瑜伽瘦腿动作，搭配饮食见效快

瘦腿瑜伽动作，搭配饮食见效快

王媛：

中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化流传者，哈瑞印度瑜伽学院指定的生理劝导师。她的空想是把真正的瑜伽灵性文化和生存要领与各人分享。

在缤纷多彩的夏天，穿着俏丽的裙子，站在公园的河滨，迎着微风，练习瑜伽??你能想象这齐备有多么精美吗?眼睛享受着天然的青翠，轻风掀起飞扬向上的裙摆，展现着本身最俏丽的一壁，裙边瑜伽让你随时随地享受瑜伽带给我们身段和心灵的温和与放松，更能餍足你想瘦腿和show腿兼得的心愿。

体式名称：站莲式

成果：

该体式可加强身段平衡性，议决拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，从视觉上修长腿部曲线，同时还可有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的秀腿。

分析举措1

双腿站立，脊背连结端正，双手像捧莲花一样在胸前合十。

分析举措2

把双手臂打开，食指拇指相扣，将一条腿抬起，脚趾只管即便踢向鼻尖，眼睛注视一点，连结平衡。

TIPS

支持的腿部肯定要用力收紧，始终连结匀称迟钝的呼吸。

瑜伽素食：多姿多彩

质料：

芦笋5根，玉米笋5根 ，生菜半颗，圣女果、豌豆、紫甘蓝少许。

调料：

酸奶一盒，绵砂糖少许。

制作：

1.将芦笋、玉米笋、豌豆在沸水中过一遍，捞出放在盘中备用。

2.将洗净的圣女果、生菜、紫甘蓝切丝放在盘中，浇上酸奶和绵砂糖。

成果：

这道菜肴能清冷降火、消暑止渴。丰富的膳食纤维和维生素，能消除多余脂肪，让你在多姿多彩的视觉盛宴中享受它们给身段带来的洗涤，别的，口中也满是酸酸甜甜，心情怎么会不愉悦呢?