【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-单腿头触膝式
练习功效:
长期练习能有效平衡血糖水平,伸展脚踝,膝,髋关节和坐骨神经系统,并且可以促进消化,提高肾脏功能,有益下半身。练习步骤:一、首先采取坐姿动作,两支脚前伸,弯曲右脚,以右脚跟压住第一个神经丛。
二、.吸气,双手并向上举,于头顶上方合掌。
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