初级瑜伽入门学习动作-海豚式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-海豚式
练习功效:
瑜伽海豚式和下犬式它们的强化肌群和雕塑的功效其实是差不多,差别在于海豚式是用肘称,因此强化手臂和腹部的核心肌群会更多,其实做此式时如肩膀有放鬆、无耸肩,你会发现背部的延展会让你非常的舒服和舒缓所谓的下背痛,此式也可雕塑腿部线条。
练习步骤:
1.首先采用四足跪姿,双手在肩膀正下方,十指撑开平贴於地板,保持直背,维持自然身体中心线~
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