女子健身提示、力量训练的好处
健身功夫
2014-08-02
在国内。进行体育锻炼的人很多,那是因为人口多而已,其实真真坚持运动健身的人并不多,女性就更要少了。
而在我们广大运动女性中他们出去运动员,大部分就是偶尔跑跑步,打打羽毛球,跳跳舞。做做简单的健身操 。缺少正式有规律有强度的力量耐力训练。并不是说你要成为女汉子,柔弱的身体难道真的就是女性的代名词吗?女性的身体,青春的身体是需要通过训练来保持的,不然你以为靠什么能把你保养,你能除了不靠健身保持几年青春?除了健身其他都是扯淡。传统观念认为,中低强度的练习更适合女性,而高强度的举重、器械练习运动强度大,不适合女性。但最新的研究结果表明,举重和器械练习同样适合女性人群,不但有助于女性塑造体型,而且还能有效预防骨质疏松。女性进行举重和器械等力量训练,主要有以下有七大好处:1、增强肌肉力量,缓解日常工作疲劳。女性健身提示:练力量的7大好处通过举重训练,女性的最大力量负荷可以增加30%―50%,不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松,从事其他活动也不容易造成损伤。 上一页123下一页郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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