【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-腰部扭转式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

这个瑜伽动作长期练习可以苗条腰腹、缓解背部疲劳，美化肩胛骨，还能锻炼脊椎两侧肌肉。特别是对办公一族的女性腰酸背痛充分缓解,这个体式大肠也能受益，还能改善腰部和髓关节的僵硬强直。

练习步骤：

腰部扭转式

1,首先站立在瑜伽垫上，吸气，双手合十向上延伸，双臂紧贴耳朵，让腰腹部肌肉收紧，同时大腿和臀部的肌肉收紧，感觉身体完全向上伸展。

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