瑜伽食谱大全，搭配瑜伽动作更减肥

瑜伽食谱大全，搭配瑜伽动作更减肥

现在减肥已经是女人们热门的话题了，到处都有减肥广告，到处都减肥签约，但是最宁静的还莫过于用食疗的要领，再加上瑜伽的活动。

众所周知，45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲，同时她又是一个名副其实的瑜珈狂热者。麦当娜身高1.63米，体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持活动。

那她的瘦身方法是什么呢？

麦当娜非常热衷她的长寿进食要领，这是一种以蔬菜、谷物为主的进食要领。与其说它是一种饮食要领，不如说是一种生存哲学。其重点是：连结内在平衡。

该疗法发起实施者只进食营养代价高（不含化学）的天然食品。除鱼类之外，只吃严格划定的素食，如粮食、蔬菜、荚果和海藻。膳食在煤气炉或烤架上烹调，每一口均要细嚼50次以上。

麦当娜饮食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白质30%，脂肪占30%，

瑜伽专家认为，要是要有效减肥，应过细：

1、确保每餐都有碳水化合物。

2、让身段处于活动的状态，是减肥的要害。

3、不要太甚刻薄本身。可以吃蛋糕，只要不是每每吃就行。倘若对本身太苛刻，把爱吃的东西或甜品均视为禁忌，反而会影响生理康健。

4、每周能减1磅体重已经相当告成。

5、与其节食，不如变化食物布局，多吃康健食物，如水果、蔬菜、全麦面包等。

如：早餐：燕麦糊、麦片粥

午餐：水田芥菜汤

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎鱼

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣调味品。

全部爱美的女性朋友都盼望能拥有苗条的身段，相信瑜伽减肥瘦身会是一个既宁静又有效的好减肥方法。