初级瑜伽入门学习动作-叩首式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-叩首式

练习功效：

叩首式这个体式是头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果。还可以使肌肤水润光泽，预防老化与减少细纹，练习这个瑜伽体式可以缓解感冒，让脊柱灵活有弹性，慢性扁桃体炎。

练习步骤：

叩首式

一、跪坐，臀部坐于双脚跟上，挺直脊背、均匀地呼吸。

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