人鱼线锻炼方法:一个动作帮你完成
健身功夫
2014-08-02
人鱼线锻炼方法:一个动作帮你完成
坐在床边,身体微后仰,双手放在身后,背部挺直;收缩腹肌将两腿抬起呈45°(图A)。
保持腹部用力和臀部不动,双腿象剪刀一样,向两旁平行打开,然后左腿向右上方,右腿向左下方交叉(图B);
还原双腿平行,左腿向右下方,右腿向左上方交叉(图C)。隔天做3组,每组20次,组间休息一分钟。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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