上班族最适合的瑜伽减肥招式

健身功夫 2015-05-18

上班族最适合的瑜伽减肥招式

　大多数的都市上班族都诉苦在办公室里坐出了一身赘肉，身段越来越差。其实坐着也可以办理饭后脂肪聚集的问题，让你越坐越苗条。白领们可以利用午休时间做俩个简单的瑜伽减肥动作，既连结身段，又包管健康。

单脚前屈式

第一步：坐立，左腿伸直置于身段前线，脚趾指向天空，右腿膝盖弯曲，右脚只管即便靠近臀部，脚掌完全着地。

第二步：上身向前弯曲，右臂围绕过右膝盖，左臂也置于背后，右手握住左本领处。

第三步：换到左边做，右腿伸直置于身段前线，脚趾指向天空，左腿膝盖弯曲，左脚只管即便靠近臀部，脚掌弯曲着地。

第四步：上身向下弯曲，左肘弯曲，手掌着地置于左脚外侧。

第五步：此时，可借助一条健身带，双手分别握住健身带的一端，并置于臀部后方。

第六步：放松颈部，背部可微微拱起。

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