不健康的早餐习惯像慢性自杀让人减寿

营养专家表示，早餐很重要，因为它提供开启一天所需的能量。不吃早餐的人在新陈代谢及体重问题的比例都比一般人高，寿命甚至平均缩短了2.5岁。但不健康的早餐习惯就像慢性自杀一样，同样会让人减寿。

你有这些吃早餐的习惯吗?

早餐营养不均衡 后果很严重

早餐对人的健康十分重要，早餐所供给的热量占全天的30%，所以食物的选择也要多样化，蔬菜、水果、谷物食品都是不错的选择，它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，脂肪含量还很低，对身体健康大有益处。

如果早餐吃的食物较单一，仅选牛奶、零食、水果餐等，缺乏必需的维生素、矿物质，可能造成血糖偏低，不能及时为大脑提供充足能量，会出现乏力、注意力不集中等问题，而降低工作和学习效率，但富含高蛋白、高热量、高脂肪的食品如汉堡、油炸食品只会加重肠胃负担，增加肥胖率。上一页123下一页