【直腿硬拉】主要锻炼腰部、股二头肌和臀大肌

【直腿硬拉】主要锻炼腰部、股二头肌和臀大肌

双脚分开同肩宽站立，双手各握住一只哑铃置于大腿前侧。从你的腰部弯曲，在你朝地板降低杠铃时，要保持你的双膝伸直；重量应该保持在你双腿前方大约10厘米处。稍作暂停，然后伸展你的躯干返回至初始的站立位置。