上斜哑铃卧推-性感胸部不靠挤

女人最看重的部位其实就是自己的三围，而这也是男人看一个女人的基本所在。因为这是男人对女人的审美观的共同要求，即使一个女人的面貌再怎么出色，没有突出的三围比例也一样吸引不了男人的目光。

关于运动丰胸，难度其实比较大，因为如果找不到合适自己的动作，丰胸效果就会少之又少，有时甚至还会起到相反的效果。今天小编就介绍两个适合MM们丰胸的动作。

性感丰胸之上斜哑铃卧推

动作过程：

在斜板凳上，双手抓起哑铃，放在大腿上，然后分别将其置于肩端，后仰，稳坐在凳子上。将哑铃推举至上胸上方，停顿一下，之后再将哑铃放回开始姿势的过程中深呼吸。保持哑铃在最低位置停留一下，然后呼气并将哑铃重新举起。

要点提示：哑铃的重量选择应在5~8磅之间，注意做的次数不需要太多，只需要做10-12次为一组即可，做3-5组。

性感丰胸之跪姿俯卧撑

动作过程：双膝跪在垫子上，小腿勾起，上身趴在垫子上面，双手掌按在垫子上，双手之间的距离约一个半肩宽。上身、腰部、臀部、腿部是一条直线，臀部不要撅起，做俯卧撑时身体下到小臂与大臂的角度是45度即可，再把手臂伸直，这算一次。向下时吸气，起来时呼气。

要点提示：做这个动作要记住双肘不要靠近身体，应打开与肩平行。

小编提示：

性感挺拔的胸部是靠保养出来的，运动只是保养的一部分，饮食保养也是不可或缺的，希望大家在运动的同时可以配合饮食来进行美胸，效果绝对是事半功倍。