人应该学会主动休息改善睡眠
健身功夫
2014-07-31
生活节奏的加快,竞争压力的加剧,迫使现代人必须学会主动休息。科学研究证实,主动休息是迅速恢复体力、提高工作效率的最佳方法。因为,持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。
那么,怎样才是正确的休息方法呢?一般来说,正确的做法应该是主动休息,不疲劳也小憩,这是预防疲劳、保持精力旺盛的诀窍。如果你手头有两种工作要做,那么掌握好时间交替进行,可使大脑两个半球在变换工作中获得休息;如果因运动而产生疲惫,就静止下来休息,反过来若长时间静坐而疲倦,则可以运动来休息;当忙于一件事情使你头昏脑涨时,不妨换做自己最感兴趣的事,以达到休息的效果;在消遣性艺术享受中也可以达到休息的目的,如看看小品、娱乐片,听听歌曲或相声等。
要做到主动休息,久久(www.99xcs.com)小编提醒可从以下几点做起:
1、重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前,应先休息一段时间。
2、保证每天8小时睡眠,星期天应进行一次“整休”,轻松、愉快地玩玩,为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。
3、做好全天的安排,除了工作、进餐和睡眠以外,还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式,除非不得已,不要随意改变或取消。
4、重视并认真做好工作间隙的休息,充分利用这段短短的时间到室外活动,或做深呼吸,或欣赏音乐,使身心得以放松。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 传统功夫如何练上身(如何功夫练得深)
- 如何改变功夫在前期准备上(如何改变功夫在前期准备上的姿势)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-上下肩式
- 教你如何最有效、方便快捷祛斑小秘方
- 锻炼各个部位瑜伽 详解锻炼各个部位瑜伽教程
- 情侣瑜伽 亲密的情侣瑜伽动作
- 1分钟教你认识食物寒热属性
- 少林寺张无忌功夫如何(张无忌挑战少林三大高手)
- 感受如何下功夫作文(下功夫怎么说)
- 杠铃颈前推举:杠铃颈前推举动作详解教程
- 茄子减肥 三款暴瘦茄子减肥餐
- 年菜多吃黄绿红 加强保养呼吸道
- 代谢综合征 练瑜伽有效缓解代谢综合征
- 男人锻炼腰腹和臀部方法
- 针对身体各个部位的增肌教程
- 春节假期做几道助“性”的美味菜肴
- 天天洗头有益健康
- 瑜珈 消除腹部脂肪
- 仰卧核心卷腹(center crunch)动作图解教程
- 成龙专访如何拍功夫片(成龙的功夫是怎么练出来的)
- 全国健美冠军,党智勇个人资料。
- 专家:高温煎炸用蔬菜油易释放致癌物
- 资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
- 适合糖尿病患者吃的水果有哪些
- 正宗云南过桥米线的各种做法与吃法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐姿扭转式
- 孕妇孕期关于健康饮食迷思3大解密
- 杠铃减肥小动作详解打造肌肉猛男
- 《听风者》台湾上映 周迅忙里偷闲练瑜伽
- 印度为900余个瑜伽姿势申请专利防剽窃
猜您喜欢
- 厨房的这些食物真的很神!
- 运动能提高基础代谢率,使体内脂肪迅速燃烧
- 坐姿双腿屈伸解析
- 初级瑜伽入门学习动作-前弯式
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧起重机式
- 健身计划,怎样制定有效的健身计划
- 秋季减肥食谱 七款适合秋季减肥食谱大全
- 如何练功练成功夫高手(怎样练出功夫)
- 外国人如何评价功夫(外国人对功夫评价)
- 产后修复瑜伽 三招产后修复瑜伽恢复好身材
- 平板哑铃卧推(bench dumbbell press)
- 瑜伽走进校园 羊城小学课间操做瑜伽
- 水上瑜伽 秀优美身段
- 如何学会表面功夫(表面功夫用英语怎么说)
- 这物排毒功能强 帮你通便解毒的小菜
- 春季四款养生粥调养出健康肝脏
- 杠铃深蹲-打造核心力量的关键动作之一
- 初级瑜伽入门学习动作-英雄式
- 芡实能治疗遗精和老人尿频等疾病
- 瑜伽苍鹭式 五个瑜伽苍鹭式动作指导教程
- 豆腐吃多了的坏处 豆腐的最佳搭配
- 如何练就武松功夫(武松功夫哪里学的)
- 瘦胳膊瑜伽操 三个瘦胳膊瑜伽操教程
- 这些水果具有减肥瘦身的功效 胖MM水果瘦身法
- 求签问神 详细揭密
- 喝咖啡能减肥吗 小编亲身体验喝咖啡减肥方法
- 赵本山唱歌的功夫如何(赵本山教唱歌)
- 瑜伽瘦胳膊三式,消除拜拜肉
- 如何修养内家功夫(怎样修炼内家功夫)
- 如何玩好真功夫(如何练出真功夫)