锻炼各个部位瑜伽 详解锻炼各个部位瑜伽教程

锻炼各个部位瑜伽 详解锻炼各个部位瑜伽教程

“虎背熊腰”、“飞机场”、“蝴蝶袖”、“水桶腰”等一系列身体部位的问题困扰着大家，很多人可能在想，有没有什么方法可以一次性解决这些问题呢？答案为yes，今天中国瑜伽网小编为大家带来的瑜伽就是锻炼各个部位瑜伽动作，非常有效果。

锻炼背部瑜伽动作

使手臂交叉，取走背部脂肪！打造性感背部曲线！平时不怎么注意活动肩胛骨，导致其容易僵硬。这里能够巧妙活动肩胛骨，同时给脊背带来刺激，塑造完美的手臂和肩部曲线。还有助于练就优美的姿势哦。

比肩稍宽地打开腿站立。不要驼背，挺胸收腹，两掌心面向后侧。

在手臂伸直的状态下，重叠两手，使肩胛骨朝中间靠近。返回到1的姿势，两手更换前后位置，再次重叠。反复进行5套上述动作。

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