开始学瑜伽 小编指导怎么开始学瑜伽
健身功夫
2015-05-18
开始学瑜伽 小编指导怎么开始学瑜伽
夏天来了,身上的赘肉比比皆是,有想过通过一些锻炼来甩掉你难看的赘肉吗?瑜伽就是一个不错的锻炼方法,可能很多人都这个想法但是不知道怎么入门,那么赶快学习这个瑜伽教程吧,小编指导怎么开始学瑜伽。
侧身展式
另一个跑步者基本伸展动作,这个侧身展式的变体让手臂可以放松,并且集中锻炼北部和腿部。
-从侧开蜥蜴式开始,将弯曲的膝盖伸直,双腿稳稳站立。双腿稍微向内收几英寸以靠近双手。如果你的韧带够柔韧,也可以将身体直接贴紧右腿,双手放在地面上。尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。
-保持这个动作,放松身体,深呼吸5下。
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