保护关节、缓解酸痛 酸甜樱桃的8大功效

时间吃水果吗？那麽就简单加些樱桃到你的饮食中吧！樱桃是最健康的水果之一，小小一颗却每一口都营养满分，如果你还不知道樱桃有哪些超强功效，那麽你一定要好好认识它！

1. 延缓老化

焦虑、失眠、不好的饮食与环境都会影响细胞并加速老化，樱桃具有丰富的抗氧化合物，能够减少细胞压力、延缓细胞老化的速度。


2. 缓解肌肉痠痛

如果你常常在运动完隔天肌肉痠痛，不妨喝些樱桃汁，它的抗发炎效果能够帮助舒缓激烈运动造成的痠痛。[6]

3. 促进关节健康

樱桃的抗发炎效果能够维持你的关节健康，即使老了仍能维持关节活动力，40-70岁的女性每天喝两杯樱桃汁，就能够减少关节疾病。

4. 提升记忆力

樱桃的抗氧化功效能够保护大脑、预防阿兹海默症，有助于提升记忆力。


5. 调节血糖

樱桃是非常适合糖尿病患食用的水果，它的低血糖生成指数使血糖不易升高，花青素则有助于提升胰岛素水平。[6]

6. 帮助减重

每一份量的樱桃能够提供75%的水分与3g的纤维，能够帮助降低食欲、维持较久的饱足感，让你减重不需要挨饿。

7. 有益睡眠

樱桃是良好的褪黑激素来源，能够帮助调节睡眠周期，根据研究，每天起床后与晚餐前各喝30ml的樱桃汁，可以维持较佳且持久的睡眠品质。


8. 保护心脏

樱桃含有丰富的花青素，能够帮助降低血压与胆固醇，减少罹患心血管疾病的风险。