练瑜伽的注意事项 避免进入瑜伽误区
健身功夫
2015-05-17
练瑜伽的注意事项 避免进入瑜伽误区 瑜伽现在是越来越多的人喜爱的健身运动,但是很多瑜伽爱好者没有去瑜伽馆进行专业的瑜伽指导,而是通过在网上下载一些瑜伽教程或者买瑜伽光盘在家自己练习瑜伽,这样的情况有利有弊,利好是省了一些开销,弊端是这样学习或许会误入一些瑜伽的误区,今天我们列出的三个瑜伽误区,都是瑜伽爱好者需要注意的瑜伽常识。误区一:跳健身操当热身某些瑜伽锻练将跳健身操的要领作为做瑜伽前的热身活动,这是不行取的,因为跳健身操后身段处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。别的,跳操后肌体的愉快容易导致瑜伽姿势过于迅猛,从而造成种种的拉伤。在正规的瑜伽课程中,通常用“拜日式”作为准备姿势,使枢纽关键肌肉都进入比力放松柔软的状态。误区二:本身在家练动作有许多瑜伽喜好者因为没偶然间去训练场或其他缘故原由,喜好本身在家里根据光盘大概书等教程练习姿势。对此,佛山某健美俱乐部锻练凌红指出,这种要领是不行取的,特别是对付初学者更是有害。她说:“本身练习的时间就会把过细力会合到寻求姿势本身,寻求结果而马虎了冥想和呼吸。”瑜伽学习者要是不相识本身的身段,不知道本身的极限时,就会陷入盲目的练习而增长受伤的几率。 误区三:只要出汗就好一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好以为,要是只是身段的某一部门以为好,出了一身大汗大概以为头痛酸胀和太甚愉快,都是一种身段受伤的信号。应在每节课程结束以后给本身列一个问卷,问问本身身段的以为,看是否高出极限,以此来订定练习筹划才气到达最佳结果。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瑜伽调息法详解:Ujjayi瑜伽调息
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿交换伸展式
- 九九重阳节登高有哪些注意事项呢
- 喝这种茶加穴位按摩 甩掉压力肥
- 找个伴~健身更激情、更好地执行健身计划
- 冬季治疗脚后跟皲裂有方法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式变化
- 梁心颐保持身材有绝招 每天瑜伽必不可少
- 上班族最适合的瑜伽减肥招式
- 正握卷重 - 正握卷重锻炼前臂肌群动作图解
- 5个增强俯卧撑强度的方法
- 如何用哑铃锻炼背部肌肉?
- 开运去霉顺利诸法 详细揭密
- 瑜伽能丰胸 原来真的练瑜伽能丰胸
- 中级瑜伽动作 五个中级瑜伽动作教程
- 陈乔恩《胜女的代价》完美变身 胜女也爱瑜伽
- 【立姿单臂头上推举】锻炼:肩部、肱三头肌、腰腹力量
- 看电子产品眼睛疲劳该多吃哪些食物?
- 办公族3大减肥微运动助你轻松瘦
- 高级健身计划(适合健身一年以上健友)
- 努尔哈赤功夫如何(努尔哈赤功臣)
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-金刚座
- 我們建议:「在家运动」
- 沙宝亮上综艺节目秀瑜伽动作“一字马”
- 铁牛耕地式俯卧撑:锻炼双臂的力量和翘臀
- 打造修长的腿 瑜伽5招打造修长美腿
- 【瑜伽常识】6个初学瑜伽的注意事项
- 初级瑜伽入门学习动作-劈腿伸展式
- 如何做功夫笋片(功夫笋片的做法)
- 晚上饮食禁忌多 这7种食物千万别吃
猜您喜欢
- 功夫高手如何练成功拳(功夫的练法)
- 古巴推举(Cuban Press)技术详解教程
- 瑜伽初学者必看的葵花宝典
- 如何练成火焰拳功夫(如何练成火焰拳功夫教学)
- 张瑶节目透露练瑜伽收获很多
- 冰箱里最不健康的6类食物
- 丰胸瑜伽教程 消除副乳又丰胸的瑜伽教程
- 瑜伽总结:练瑜伽应找一个好的瑜伽教练
- 李志华老师阴瑜伽教程精讲第一式——半蝴蝶式
- 张朝阳做客《天天向上》示范瑜伽姿势
- 冬季防止一氧化碳中毒的注意事项
- 苏州百英功夫会馆如何(苏州百英功夫会馆如何收费)
- 红薯神奇功效知多少 吃红薯还得注意这些
- 哑铃颈后臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(九)
- 体型消瘦的人怎么健身:怎样改变体质,从瘦变胖.
- 瑜伽美容健身塑造完美瓜子脸
- 韩国女明星玄英日本宣传 热裤低胸衣示范瑜伽
- 夏天被蚊子叮到如何快速止痒呢?
- 常德功夫菜馆如何赚钱(常德功夫菜馆如何赚钱的)
- 如何让你的存款利息最多
- 美味火锅吃不对 小心癌症找上身
- 如何评价武松的功夫好坏(如何评价武松的功夫好坏呢)
- 瑜伽体式-直立手抓脚伸展式
- 放松瑜伽 减压效果好的放松瑜伽三招
- 小儿食欲不振 营养不良问题
- 4个动作打造8块腹肌
- 天后李玟做瑜伽准备受孕要宝宝
- 这样吃会致癌?当水果长黑点、局部发霉...
- 纤体瑜伽之手臂瑜伽练习动作
- 腰酸背痛怎么办,上班族必备的腰腹部健身技巧