高级健身计划(适合健身一年以上健友)

【高级健身计划】

适合健身一年以上的健友。

在经过一年的健身之后，

初级健身计划已经不能很好的刺激肌肉生长，

即使不断的增加动作的重量和组数，

也难以达到刺激肌肉生长的目的。

所以，你需要开始下面的高级健身计划。

具体计划见附图（高清）。