掌握家庭练习的瑜伽冥想小技巧
健身功夫
2015-05-19
掌握家庭练习的瑜伽冥想小技巧选定你可以用于每天冥想的一段时间。时间、地点和练习的规律性是重要的。规律性使心念习惯于减慢速度。最有效的时间段是清晨当气氛充满灵性力量时。如果在此时坐下来冥想不可行的话,选择当你没有陷入日常活动时的一小时或当心念容易平静下来时的一段时间。 营造一个神圣的空间。当冥想被重复时,灵性的振动会在那个区域里发展出来。灵性的振动会造就一个平静和纯净的氛围。 尽力以稳定,舒服的盘腿姿势坐下,或坐在一张椅子上,为的是保持脊柱和脖子笔直但不紧张。正确的姿势会使能量得以沿着脊柱向上流动并提高警觉 通过利用“当下”的力量来为冥想准备。指示心意安静一定长度的时间并忘掉过去和未来。保持专注于当下这一刻。 通过做五至十次腹部深呼吸以把氧气带入大脑来开始。然后减慢呼吸的节奏至感觉舒服。深呼吸会引起神经系统的放松反应。 不要期望心念不“思考”,因为那是心念的用途,就像看是眼睛的用途。平缓地把你的注意力带回到曼陀罗的声音上。把注意力保持在“现在”上并且在念至少三个完整的曼陀罗时停留在当下这一刻。 意识到你是那知悉者。是你在听那曼陀罗。当那些想法在心念里出现时也是你在观看着它们。 重复那曼陀罗会导致纯粹的思维。纯粹的思维会逐渐替代从幼年甚至前世发展出的消极的受制约的思维模式。 随着练习的进行,想法会慢下来,而你的平静,喜乐和完整的自然状态会变得明显。关于你与一切生命的源头的关系的更大的认知会觉醒。要忍耐,因为此状态可能会花些时间来发展。 对你的生命和你的生命之源怀有感激的态度。通过培养对至尊意识—智能的基础的欣赏,自我的喜乐自然会出现。 上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何注销功夫贷(如何注销功夫贷账户)
- 如何评论功夫瑜伽(功夫瑜伽表达什么意思)
- 与领导喝酒 体现礼仪的20条建议
- 使用不锈钢餐具的一些健康知识
- 初夏这三种水果别猛吃
- 静态伸展:锻炼小腿后侧肌群
- 中级瑜伽教程 小编详解中级瑜伽教程
- 仰卧抬腿和新招式之仰卧单抬腿解析
- 如何表演中国功夫英雄(如何表演中国功夫英雄人物)
- 如何对付表面功夫的人(表面功夫做的好下一句)
- 练瑜伽可以明目 介绍三种瑜伽明目法
- 哑铃肩部训练课,5个动作打造可靠肩膀
- 瘦子如何变壮男?
- 我功夫特牛如何升级等级(我功夫特牛技能解锁)
- 工作时间太长真能害死人 中风风险增加
- 【农夫行走】实际上是连续的弓箭步下蹲
- 仰卧直腿两头起:直腿仰卧两头起形如V(V -up)动作图解
- 真功夫如何培训擦桌子(真功夫需要自己收餐盘吗)
- 冬秋季健身养生的方法:健身饮食一个多不能少
- 逆天了,谈女生增肥的经验。
- 想要孩子的夫妻手机不能放的地方
- 中元节是什么鬼节日 中元节的由来及习俗
- 90%的减肥失败是因为忽略了一件事
- 瑜伽美乳教程4步 轻松打造性感胸形
- 练习瑜伽的好处 细数练瑜伽的六大好处
- 3个动作提高基础力量
- 公司午间运动 办公桌前瑜伽最适合午间运动
- 瑜伽女神母其弥雅(MIYA)教瑜伽:让你活力更自信
- 莱琳,获得"世界小姐"称号的标枪运动员.
- 2010年最流行的减肥方法
猜您喜欢
- 夏季蚊虫远离你的妙方 蚊虫最怕这六种味道
- 如何才能练好高尔夫功夫(高尔夫怎么锻炼身体)
- 初级瑜伽入门学习动作-坐山式
- 健美是一项智者和强者的运动
- 惊!这样的馒头竟惹“癌”上身
- 俯卧撑全方位锻炼胸肌技巧
- 酱油怎么吃才健康?各种酱油的用法
- 入门瑜伽动作吉祥式练习教程
- 在家如何练好跑酷功夫(如何训练跑酷基本功)
- 瑜伽饮食+动作 教你减肥不复胖
- 杠铃平板卧推增加胸肌厚度
- 9招让你做刚性男人
- 严翰秀功夫水平如何(严汉忠最新消息)
- 白领办公室保健健身运动方式介绍
- 初级瑜伽入门学习动作-单腿内收式
- 颈椎病练瑜伽 颈椎病的最好治疗方法
- 斜方肌怎么练?斜方肌锻炼方法大全
- 每日健康饮食法塑造窈窕健康的身形
- 让减肥效果事半功倍的瑜伽减肥食谱
- 练习瑜伽的一些注意事项
- 在家练瑜伽减肥 跟着小编在家练瑜伽减肥操
- 21幅肌肉男纹身图案欣赏
- 22岁分享高效健身40分钟
- 如何认证我功夫特牛(我功夫特牛怎么认证)
- 四个提升卧推的诀窍
- 脑溢血的家庭应急处理
- 春季补水技巧 让肌肤水嫩细白
- 蜘蛛人俯卧撑锻炼腹肌
- 初级瑜伽入门学习动作-坐姿扭转式
- 刘玉强功夫如何(刘玉强简历)