练瑜伽可以明目 介绍三种瑜伽明目法
健身功夫
2015-05-18
练瑜伽可以明目 介绍三种瑜伽明目法眼睛是心灵的窗户,每个人都喜欢大大而又明亮的眼睛,那么瑜伽便可以让我们的眼睛更加明目。瑜伽用于明目的方法很多,除少部分直接锻炼眼睛外,大部分是锻炼全身的。但眼睛是人体肌体的一部分,全身锻炼,眼睛自然也受益。这里介绍几个在视力课中较好的方法,练完后不仅全身舒适,眼睛也舒适。每个方法在初期可练习5-10分钟,以后有时间和精力时,可逐渐延长时间。练完后都要闭目养神片刻,然后两眼慢慢睁开即可。 蹲墙法 这个方法恐怕已有成百上千年的历史。它不仅可以锻炼全身,而且可以治疗百病。在过去,该法为不传之密,就是因为它的方法特别简单,又非常有效。所以过去会练的人,通常都在家偷着练,唯恐别人看会。方法:1.面对墙壁,两脚并拢,身体中正,两手自然垂于体侧,两眼闭合,脚与墙距以身体刚好可以蹲下为准。2.然后均匀、缓慢下蹲,至不能再蹲时,停留数秒。3.接着注意头顶,身体均匀、缓慢直起。4.连续蹲起,精神集中。注意蹲起时头部要保持中正,腰部不可前塌。 上一页123下一页
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