10套哑铃瘦身增肌动作

10套哑铃瘦身增肌动作

这套动作既可以用来减肥，也可以用来增肌，无论你是胖子还是瘦子都可以练。

1、减肥，首先从训练1开始，在50秒内尽快的重复动作，然后休息10秒进入下一组，做完10组后休息60秒，再从头开始循环。

2、增肌，每组动作做30秒，休息10秒，进入下一组，做完10组休息60秒，再循环。