瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程
在古印度,人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等种种的家务,都宛如在举行着某种冥想仪式。在整个进程里,身段非常专注地连结着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借动手的劳作,将心意会合。就这么简略,借由一样平常家务的操作,人们保有了康健,心意的专注以及对大天然生生不断的戴德之情。
此体式可引发体内的热能,按摩腹内器官,调解腰部曲线,让你的腹部肌肉壮实而有弹性,可以自大地穿上露脐装了!
1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交错握拳。
2.吸气,挺直腰背,双臂连结与地面平行的状态下身段最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。
3. 呼气,手臂连结屹立,身子渐渐向后倾斜,让腿部连结最大限度地拉伸。
4. 以上姿势重复3遍。
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