瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程

健身功夫 2015-05-18

瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程

在古印度,人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等种种的家务,都宛如在举行着某种冥想仪式。在整个进程里,身段非常专注地连结着某些特定的姿势,为的是增强体能,并借动手的劳作,将心意会合。就这么简略,借由一样平常家务的操作,人们保有了康健,心意的专注以及对大天然生生不断的戴德之情。

此体式可引发体内的热能,按摩腹内器官,调解腰部曲线,让你的腹部肌肉壮实而有弹性,可以自大地穿上露脐装了!

瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程

1.坐立,双腿向前伸直,手臂于体前伸直平行地面并将双手交错握拳。

瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程

2.吸气,挺直腰背,双臂连结与地面平行的状态下身段最大限度地转动。前后呼气,左右吸气。

瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程

3. 呼气,手臂连结屹立,身子渐渐向后倾斜,让腿部连结最大限度地拉伸。

瑜伽拉伸姿势 详解瑜伽拉伸姿势教程

4. 以上姿势重复3遍。

郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。