【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-身印式

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-身印式

瑜伽身印式

功效：1.对女性生理期的调整，如生理痛、月经不调很有帮助。2.对下层的神经丛（脉丛结），尤其是生殖轮附近的腺体有显著的帮助。3.加强背部伸展，减少腹部脂肪堆积。4.增加双脚的柔软度，帮助静坐时莲花坐姿坐得更好。

方法：1.双脚交叉坐姿（或单盘、双盘）双手置於背后，右手握住左手腕。2.吸气。3.吐气，上身缓缓向前弯曲，到前额、鼻子碰地為止。4.保持此姿势，停息８秒鐘。5.吸气，起身，回復原来动作。

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