冬季饮食要注意什么?立冬健康养生小常识
健身功夫
2014-07-31
冬季养生需要遵循什么原则?立冬是冬季中的第一个节气,此时正好阳气潜藏阴气极盛之时。天冷影响人体各大系统,人体的甲状腺素和肾上腺素增加等。这个时候人体的反应机制会自动加速分解蛋白质和脂肪等来增加御寒能力。那么冬季养生需要养什么呢?
进补前先引补
立冬后进补前需要给肠胃一个循序渐进的过程,一下子就进补部分人士的肠胃会经受不了刺激。需要做好引补,可以用温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉进行引补。此外冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心去噪,芝麻粥益精养阴,萝卜粥可以消食化痰。
多温少寒
天冷时食量增加蛋白质摄入,冬季多摄取脂肪、维生素和矿物质的摄入,对低于低温很有帮助。例如糯米、高粱、大枣、核桃等。
增加维生素A、C的摄取量
维生素A、C可以增强对于人体的寒冷应对能力。冬天吃多点辣椒可以促进血液循环。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 瘦人增肌的的疑问,寻找消瘦的根源.
- 变年轻不用靠整形!只要这8种生活方式
- 乐基儿欲退出演艺圈 喜欢瑜伽享受生活
- 人际关系高手的56个妙招
- 练瑜伽的注意事项 避免进入瑜伽误区
- 如何用哑铃锻炼臂部肌肉?
- 治感冒的方法 秋季吃它让感冒不敢来犯
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-劈腿伸展式
- 糖尿病患者的饮食烹饪技巧
- 很简单 每天吃菠菜预防老年痴呆症
- 译:如何减脂增肌18公斤
- 三胞胎各个都是肌肉男
- 如何画现实功夫鸡(功夫鸡的十二种形态怎么画)
- 为什么运动后体重增加?怎么办?
- 晨起“减腹”四部曲 找回平坦小腹
- 5个宅男宅女健身动作
- 春季上班和开车犯困简单实用提神小方法
- TRX-rip肩部训练:锻炼肩部
- 囚徒健身-真格的力量之书(第六章第六部分)
- 教你缓解~胳胫束摩擦综合征
- 极端腹肌锻炼教程(枕式)
- 锻炼颈肩的瑜伽动作
- 眼袋是怎么引起的?女性应该如何消除眼袋呢?
- 腹肌不明显,为什么你的腹肌出不来?
- 这10个小妙招让你的夏天更清爽
- 2014专家解析:跑步机什么牌子好
- 健身教学~拥有豆腐块胸肌
- 公鸡式瑜伽动作练习教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式和桥式变化式
- NBA球星詹姆斯的一周健身训练计划
猜您喜欢
- 10个美臀诱惑动作!你最喜欢哪一个?
- 瘦小腹的方法 瑜伽减肥最好瘦小腹的方法
- 夏日解暑吃西瓜有八大禁忌
- 夏季出汗多吃酸味食物有健胃消食功效
- 真的很神奇!洋葱贴脚能治感冒
- 爱自己的女人 一定是爱喝水爱喝汤的女人
- 几个瑜伽动作轻松瘦腰
- 腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程
- 瑜伽三式打造性感美腿
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-环肩绕式
- 鉴别羊毛衫、西装、羽绒服质量的简单方法
- 拉力器俯身侧平举:拉力器俯身侧平举动作图解教程
- 公司午间运动 办公桌前瑜伽最适合午间运动
- 如何评价张卫健的功夫(张卫健台词功底)
- 功夫扇如何转(功夫扇带口令视频)
- 功夫派如何刷灵力(功夫派如何刷灵力最快)
- 白茶如何喝功夫茶(白茶如何喝功夫茶视频)
- 功夫高手是如何炼成的(功夫里的功夫高手)
- 安德烈斯门泽尔的腿部训练计划
- 功夫烧饼生意如何做好吃(功夫煎饼加盟费多少)
- 功夫派如何成为新手武士(功夫派现在怎么玩)
- 跨步深蹲瘦腿提臀
- 22张肌肉训练成果展示
- 最适合冬季做的健身运动
- 春季练瑜伽 春季练瑜伽切勿太多汗
- 哪三个时间喝牛奶 营养吸收好
- 功夫打印如何正反面打印(功夫打印如何收费标准)
- 肱二头肌训练的6大要诀
- 挑选芦笋的方法 芦笋具有防治癌症和提高免疫力之功效
- 功夫世界如何踢腿视频解说(功夫二踢脚)