腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程
健身功夫
2015-05-18
腰椎病瑜伽 预防腰椎病瑜伽动作教程
腰椎问题一直是困扰很多人的大问题,特别是长时间伏案办公的白领, 腰椎处于脊椎的最低位,负荷相当大,最容易受损,久坐,长期保持同一姿势,会导致血液循环不畅,造成腰椎肩盘突出;工作超时,长时间坐办公室会让始终紧张的肌肉反向牵拉……长此以往腰椎病是必然的结果。
下面的一节瑜伽能帮助我们脊椎告别S型,回复健康状态,一起来练习吧~
1、头部放正,双眼平视前方,下巴微内收,抬头挺胸,小腹内缩,肩膀放松。吸气,两手合十,举高指向天花板。
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