处暑来临重保暖 养生要睡子午觉

今天是24节气中的“处暑”，代表天气将逐渐变干、变冷，以中医观点而言，更是自然界“由阳转阴”的交替时期，中医师建议应留意肚子保暖，每天睡“子午觉”也是养生一大关键。

开业中医师彭温雅表示，“处暑”是入秋第2个节气，“处”字代表结束、终止的意思，这时白天虽然还是很热，但晚上已渐渐有了凉意，一不注意就可能感冒，因此保暖、睡“子午觉”将是养生2大重点。



什么是“子午觉”？她解释，“子”代表晚上11时到凌晨1时的“子时”，“午”则是上午11时到下午1时的“午时”，分别是自然界中阴气、阳气最重的时候，为了避免体内气血阴阳失调，必须好好休息。[6]

彭温雅说，如果能在晚上11时前上床睡觉，这时经络走到胆经，不但能消除疲劳，同时加速肝脏解毒；中午11时到下午1时则正好是走到心经，稍稍闭眼休息10分钟到半小时，有助气血平衡，但可别睡太久以免影响晚上睡眠。

日夜温差大，肚脐的保暖特别重要，她表示，肚脐在中医又称“神阙穴”，是任督二脉环绕全身的重要交会处，是调理身体气血、补阳滋阴的重要穴位，一旦受寒很容易引发感冒、腹痛、夜尿等。


彭温雅说，除了穿衣、盖被做好肚脐保暖，建议洗完澡后可用热毛巾热敷、用吹风机保暖，也可将手掌弓起成盖子状，轻轻拍打肚脐，将能使秋天更不容易感冒。