懒人减肥 懒人瑜伽减肥最爱的被窝瑜伽减肥操

懒人减肥 懒人瑜伽减肥最爱的被窝瑜伽减肥操

很多MM想减肥，但是总是抱怨工作，学习太忙没有时间运动减肥，其实，做运动减肥不一定要去健身房，更不一定要在跑步机上才能减掉我们身上的赘肉，下面教大家一套懒人MM最喜欢的运动减肥——被窝瑜伽减肥操，利用在晚上睡前或者早上醒后的时间，做几套伸展瑜伽，简简单单也能瘦!

被窝瑜伽减肥操

STEP 1-1

将被子卷起来，然后躺卧在卷起的被上，被子支撑背部，肩胛骨的位置与被子相抵。全身躺直，双腿并拢。没有比较厚的被子的话，用枕头来代替也行。

STEP 1-2

一边呼气一边将双臂举直至头部两侧，手掌向上。呼吸时明显感觉被支撑起的腰部收紧起来。保持这个姿势，呼吸2-3次。

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