睡觉前做瑜伽 练出魔鬼身材仅需睡觉前做瑜伽
健身功夫
2015-05-18
睡觉前做瑜伽 练出魔鬼身材仅需睡觉前做瑜伽
“没有丑女人,只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人,那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中,它就会成为你的生活方式。瑜伽大师们,生活即是修炼,吃饭睡觉也是修炼,这种修身态度我们要好好学习。睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化。放心,睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作,而是利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。当然了,还能顺便改善睡眠质量,失眠从此Byebye!去除杂念,调节呼吸,慢慢地体会身体的放松,血气的运行,心神的平和……好了,现在说声:“晚安,身体!” 睡前瑜伽NO. 1
Step1端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处
Step2吸气,呼气同时身体前屈,将额头尽可能地靠近地板,保持正常的呼吸一分钟。
功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常。
Tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。
上一页1234下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 十四、复合训练动作-显著提升健身的效果
- 经常出差的人如何健身
- 很实用的冥想瑜伽 放松身心
- 如何弘扬发展功夫(如何弘扬发展功夫精神)
- 功夫躺地上如何起身(功夫起身动作)
- 让你丰胸瘦身三种食谱
- 侧腹旋转肌 - 侧腹旋转肌动作图解教程
- 性感女人艾西瓦娅·雷(Aishwarya Rai)
- 腹肌训练完全手册
- 六一儿童节节目与活动方案
- 进入11月应该吃什么应季蔬菜?
- 初级瑜伽入门学习动作-鸵鸟式
- 胸肌外侧怎么练——仰卧直臂上拉技术详解教程
- 洪日镜功夫如何(洪日进结局)
- 夏天这么用花露水 可以让你整天凉爽
- 如何选泡功夫茶壶(功夫茶煮水壶用什么材质的好)
- 揭秘十大简单又实用的居家减肥法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-坐姿扭转式
- 健身车什么牌子好?什么样的家用健身车比较好
- 冬季男性进补以保阳气为主
- 功夫打印机如何设置(功夫打印机如何设置彩色打印)
- 家里健身运动轻松拥有好身材
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-眼镜蛇扭动式
- 延缓衰老的12个生活好秘诀
- 一招杀尽书籍蛀虫/轻松分离黏着的口香糖/邮票放久泛黄怎么办/拉链卡住上点蜡
- 下半身锻炼瑜伽 五个下半身锻炼瑜伽动作教程
- 让你元气满满的晨醒瑜伽
- 调理肠胃瑜伽 两招调理肠胃瑜伽动作教程
- 初级瑜伽入门学习动作-手臂拉伸式
- 人鱼线“腹内外斜肌”锻炼动作方法大全
猜您喜欢
- 6个生活习惯让你吃不胖
- 小心!这7种食物吃错部位会中毒
- 打造性感的胸部和强大的三头肌
- 不要在抱怨或羡慕中浪费时间
- 50下搓出小美腿
- 我功夫特牛如何过皇城(我功夫特牛皇城怎么过)
- 功夫打印如何联网打印(功夫打印官网)
- 瑜伽的十二条原则及注意事项
- 初级瑜伽八体投地式
- 羊城女性钟爱瑜伽健身
- 在家也能练"一周循环健身计划"
- 蝗虫式运动~塑造翘臀
- 励志帝!猛男增肥33公斤半年瘦回
- 瑜伽——其实你是一块金子
- 运动减肥体重只是衡量标准之一
- 初级瑜伽入门学习动作-弓箭步
- 晚餐3禁忌 晚餐吃得少有助于提高睡眠质量
- 吃鸡如何练蛤蟆功夫
- 国际瑜伽日,京城盛会庆祝
- 有氧,无氧,HIIT三种运动,谁才是减脂冠军
- 瑜伽越来越流行,瑜伽高手大比拼
- 肠胃不好的人尽量少吃这三种水果
- 怎么挤痘痘不会留下痘印
- 陈坤钟爱的男人瑜伽减肥法
- 小腿肌肉训练技巧
- 深蹲——力量训练之王,深蹲的7个经典变化方式
- 8个动作让你练就8块腹肌
- 6个绝招教你如何滤去蔬菜上的残留农药
- 打102急救电话中要讲明哪些急救事项
- 健身新手入门的五个方向指南