下半身锻炼瑜伽 五个下半身锻炼瑜伽动作教程

下半身锻炼瑜伽 五个下半身锻炼瑜伽动作教程

在中国，我们把下半身肥胖的身材为梨型身材，梨型身材不仅离我们梦寐以求的S型身材相距甚远，而且对健康也有相当的危害。那么有没有一种很好的方法可以改善下半身肥胖呢？今天中国瑜伽网小编为大家推荐的下半身锻炼瑜伽是个不错的办法，一起来学习吧。

腰部锻炼瑜伽

刺激腰和臀。改善臀部下垂！单脚站立，像拧毛巾一样用力扭转身体。如同压住空气一样摆动手臂的话，能有效瘦上臂。

掌握调整腰部曲线的运动吧。

伸直手臂，并使两手腕在头上交叉。这时，手臂尽量从耳朵后侧伸出。单脚站立，将重心放到在左脚。

抬起右腿的同时，向右侧扭腰。仿佛下压空气一般，张开两臂。另一侧也以同样方式进行。反复进行5套。

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