瑜伽简单动作 瑜伽简单四动作教程

瑜伽简单动作 瑜伽简单四动作教程

今天中国瑜伽网小编将教你四个瑜伽动作姿势，资助你减去腹部赘肉，不要再让小腹吃饱了撑着出现圆滚滚的状态了。简简单单的动作，你一下子就可以学会的呢。

空中闲步

动作一：平躺于地，做深呼吸。

动作二：双手双脚离地向上伸直。

动作三：口中默念一二三四、二二三四……，双手双脚一前一后，如在空中。

动作四：行走般左右交替地用力摆动，呼吸连结天然平顺。在前后摆动10小节后还原。

锻炼成果：

1.消除腹部赘肉，紧缩小腹;

2.修长腿部线条，去除腿部赘肉;

3.强化腹肌与双腿，并能增强体质;

4.促进下半身血液循环顺畅。

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