【悬垂屈膝收腹】主要锻炼腹肌下部
健身功夫
2014-08-02
悬垂屈膝收腹
主要锻炼腹肌下部。这个动作很简单,垂悬于单杠,上抬双膝至胸部。
要点只有一个,那就是身体不要摆动。至于一次做多少,因人而异了,只要每次都做到力竭就OK了,力竭就是做到多不动为止。
可以做3-5次。隔天做一次,免得腹部肌肉酸疼,到时候连笑都会痛哦,练过腹肌的人都知道。
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