郑多燕四个小妙招瘦腿瘦臀运动
健身功夫
2014-08-02
郑多燕翘臀美腿运动下身胖主要都是因为水肿或是缺少锻炼,千万不要企图用节食来瘦下半身,那是完全没用的,节食只对腰腹有着显着的效果,如果你想减下半身的话,不妨试试瑜伽动作,轻松就能雕塑出完美翘臀和性感美腿呢,消耗卡路里的同时还能提升气质哦。不过需要长期的坚持哦。
郑多燕翘臀运动一:
1、站姿,身体与桌面相隔10公分,双腿并拢,双脚呈外八字姿势。
2、双腿用力夹紧,臀部夹紧,感到臀部有上提的感觉,保持10秒。
3、慢慢往前弯曲上半身,大约与桌面成30度角,保持4秒后返回。
郑多燕翘臀运动二:
1、双手扶住桌面,左腿伸直,右腿往后方踢,上半身稍微往前倾斜。
2、右腿收回,更好左腿重复同样的动作。
3、右腿往右后方45度的地方伸展,保持2秒后换脚进行。
郑多燕瘦腿运动三:
1、站姿,双腿分开与肩同宽。
2、脚跟慢慢离地,用脚尖支撑身体重量,重复10次。
3、左腿往前方伸直,左脚脚跟着地,绷紧左腿,保持15秒。
郑多燕瘦腿运动四:
1、站姿,双腿一前一后站直。
2、蹲下,右腿膝盖碰地,左腿膝盖抬起。
3、腿部保持不变,上半身往左侧扭转,然后换边进行。
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