负重仰卧起练腹肌
健身功夫
2014-08-02
负重仰卧起练腹肌
坐在健身球上,双脚平放,向前缓慢滑动健身球,同时身体后仰直到臀部悬空。
双手握一个杠铃片尽量向后伸,上背部尽量放低,让腹肌得到最大拉伸。
要领:收腹然后抬起上背部,杠铃片置于头部上方,在最高点做收缩,缓缓回到起始位置。
也可以先空手练习,逐渐加重
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