猫式瑜伽 三个猫式瑜伽动作讲解
健身功夫
2015-05-18
猫式瑜伽 三个猫式瑜伽动作讲解
现在办公室的白领们工作时坐太久,需要活动,不能长时间坐着不动,长时间坐着会给背部造成了很大的压力,不注意的话脖子曲度也特别容易变直,不知道大家有没有察觉,每当猫儿睡醒了,总会来一个前腿蹬直,然后向前伸一个大大的懒腰?“猫式”瑜伽就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫,也不妨多做这姿势,它是一个很好、很安全的热身动作,对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。让我们一起教授OL们消除背部疲劳的猫式瑜伽。
1、跪在地上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天。俯前,挺直腰背,注意大腿与小腿及躯干成直角,令躯干与地面平行。双手手掌按在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂应垂直,与地面成直角,同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
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