瑜伽体式天鹅式动作练习教程

瑜伽体式天鹅式动作练习教程练习功效：这个瑜伽动作不仅能够平坦腰腹，还能改善腰腹间的血液循环哦，并且有助于消化系统，预防堆积毒素，这个体式还能够锻炼到前臂和手腕，还有肘部。练习步骤：一、先以手杖式坐在瑜伽垫。微微弯左膝，让左膝和左脚完全放在瑜伽垫上，左脚脚后跟贴着右侧腹股沟。右腿向后完全伸展，右大腿前部、膝盖、胫骨和脚趾上部贴在瑜伽垫上。左手放在左膝处，右手握住右脚脚掌，双臂伸直。伸展脊柱，躯干保持笔直。 上一页123下一页