呼吸瑜伽操 简单易学的呼吸瑜伽操教程
健身功夫
2015-05-18
呼吸瑜伽操 简单易学的呼吸瑜伽操教程
由于生活节奏与习惯,现代人普遍运动不足,令深层肌肉肌力下降,随着缺乏健康的骨骼,肌肉也开始移位、下垂、松弛,从而积聚大量脂肪,却无法彻底燃烧。今天介绍的呼吸瑜伽操,就是利用深呼吸带动腰腹肌肉,将骨盆打开,提拉深层肌肉,令大量氧气进入体内,褐色脂肪燃烧得更彻底。
呼吸原理:深深地从鼻子吸气,腹部向内凹下,肌肉从下向上拉起收紧,胸廓被带动起来而外扩,肩胛骨后仰打开向上提拉。
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