低姿俯卧撑(脚高头低)锻炼胸肌
健身功夫
2014-08-02
低姿俯卧撑(脚高头低)锻炼胸肌
双手支撑身体,双臂垂直于地面,两腿向身体后方伸展,依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡,保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上。
肘部向身体外侧弯曲,身体降低到基本靠近地板。收紧腹部,保持身体在一条直线上,持续一秒钟,然后恢复原状。
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