【仰卧屈膝收腹】主要锻炼腹直肌
健身功夫
2014-08-02
【仰卧屈膝收腹】主要锻炼腹直肌。仰卧在垫上,下背部紧贴垫子,两腿并拢伸直抬离地面,两手掌心向下放于臀部两侧,收缩腹部,屈膝使大腿靠近胸部,再缓慢回到起始位置。 注意:腹部肌肉始终绷紧,用力时不要离开地面,向上时呼气,向下时吸气,下背部始终紧贴垫子,屈膝时保持膝关节弯曲约九十度。
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