【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-老鹰式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-老鹰式
练习功效:
这个瑜伽体式可以消除肩部僵硬,而且还可以强健和伸展脚踝和小腿伸展大腿、臀部、肩膀以及上背部,预防小腿肌肉抽筋。
练习步骤:
1、首先采取山式站立,弯曲左膝盖、
2、右腿由前向后绕过左膝,叠放在左大腿上。3、右脚勾在左小腿后,使右瑜伽腿胫骨紧贴左小腿,右脚大脚趾刚好勾住左脚脚踝内侧上方。右腿完全绕在左腿上。
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