瑜伽腿部 简单易学的瑜伽腿部动作教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽腿部 简单易学的瑜伽腿部动作教程腿部动作一：
功效：增加的腿和臀部肌肉的灵活性和耐力。注意事项-运动应该是缓慢的和连续的。练习步骤-放松仰卧位，头左右旋转侧的方式，保持你的手，然后抬起你的左腿，并把它靠近臀部，换右腿重复这个过程。然后慢慢把两只手回正常位置。优点-这有助于发展腿部肌肉和髋关节。 上一页123下一页
功效：增加的腿和臀部肌肉的灵活性和耐力。注意事项-运动应该是缓慢的和连续的。练习步骤-放松仰卧位，头左右旋转侧的方式，保持你的手，然后抬起你的左腿，并把它靠近臀部，换右腿重复这个过程。然后慢慢把两只手回正常位置。优点-这有助于发展腿部肌肉和髋关节。 上一页123下一页
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