【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半鱼王式

健身功夫 2015-05-18

练习功效：

这个瑜伽体式可以刺激肝脏和肾脏、伸展肩膀、臀部和颈部、使脊椎充满活力、缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛、对哮喘和脱发有辅助治疗作用。

练习步骤：

半鱼王式

一、首先坐在瑜伽垫上，两腿向前伸直，弯曲左膝盖，大腿和小腿折叠，把左脚放在臀部下方，弯曲右膝盖，抬起右腿，把右腿放在左大腿外侧，使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。使右腿胫骨与地面垂直。

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