练瑜伽需正确练习 注意“瑜伽病”

练瑜伽需正确练习 注意“瑜伽病”

瑜伽是梵文“YOGA”译音，意为“加法”，有“联合”、“连接”的意思，它的含义是把头脑和肉体联合至最佳状态，把生命和大天然联合到最完善的地步。但练瑜伽也能练出瑜伽病，恐怕是许多人始料不及的。

瑜伽大夫近来吃香

美国旧金山的一位脊椎神经科大夫，在瑜伽盛行起来后，得到一个“瑜伽大夫”的外号，这位大夫说，他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不妥而受伤的。许多练习者做姿势时过于勉强本身，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、枢纽关键炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。瑜伽确实会给练习的人带来心情和身段上的好处，但在练习时应该充实思量本身的柔韧、平衡和力量素质，肯定要遵照量力而行的活动原则，要是强度过大大概难度过高，就大概会导致活动损伤。瑜伽锻练难速成火热的瑜伽另有值得我们反思的一点，便是瑜伽锻练的素质。许多执教的瑜伽锻练都缺乏富足的专业培训。瑜伽热让瑜伽锻练的市场也一度供不应求，因此出现了许多“速成锻练”。瑜伽锻练应该是一个好的引导者，在练习的进程中，能给你创造一个放松、寂静、宁静的环境和心境；他报告你怎样细听身段深处的诉求，然后循规蹈矩地提高你的练习难度。瑜伽锻练应该为每个人私家量身定制练习筹划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的。瑜伽体型莫奢求许多人在选择练习瑜伽时，首先思量的是练习瑜伽能减肥。大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的，这与陈腐的瑜伽活动是南辕北辙的，瑜伽向来就拦截急于求成的急躁心态。这些人只看到瑜伽的一壁，却忽视了瑜伽的素质———温和的心态，这也是导致“瑜伽病”盛行的缘故原由之一。爱本身、欣赏本身远比寻求一种完善体型紧张得多。郭健发起全部的瑜伽练习者要从身、心、灵三方面全面提拔本身。要是你真的投入了瑜伽，你就会体验到身段深层变革的惊喜，把眼光从单纯的形体训练上移开，不光有利于淘汰活动伤害，还会让你的生存得到真正的变革。